סתיו – ויסות מערכת החיסון בזמן עונת המעבר

החגים הסתיימו, חצבים פורחים בשיא תפארתם, מזג האוויר משתנה, אולי מביא עימו בשורה על שינוי (?).

בתקופת הסתיו הרבה פעמים אני מרגישה התרגשות. כמו ציפייה שקטה לשינוי שמגיע.

מתחבר לי לזמן הלידה שלי. התקופה לפני, הציפייה גדולה. יש התרגשות לצד חשש לצד זהירות מסויימת. 

ואז כמו האנרגיה משתנה. התרגשות נעימה מקבלת מקום בלב ובגוף. 

השינוי קורה לעיתים נסתר לעיתים גלוי. אבל הוא מגיע והוא כאן.

כן, אני מדברת על שינוי אנרגטי, שינוי של ממש בחיים. התחלות חדשות החלטות חדשות של שנה חדשה ועוד 

לצידם יש גם שינוי גדול מאיתנו – השינוי של מזג האוויר. השתנות הגוף, המערכות השונות כמו מערכת החיסון, הרגלי השינה בימים הקצרים ושעון החורף, כל אלו ועוד יכולים להשפיע במידה ניכרת – תמיד וסביב גיל המעבר אפילו יותר.

בחילופי העונות – מתעוררת אצל הרבה אנשים התרגשות לעומתם אחרים יכולים מאוד לסבול משינויי האטמוספירה וכו.

בעלי הנטייה – עשויים לחוות יותר תסמינים אלרגיים, מערכת החיסון מאותגרת.

בסתיו הימים מתקצרים, דבר שיכול להשפיע על השעון הטבעי הפנימי שלנו ועל מעגלי השינה שלנו.

איך לתמוך את הגוף בסתיו וחילוף העונות

ראייה פונקציונלית

כל השינויים האלה יכולים ליצור עומס על המערכת. למשל:

מערכת החיסון באופן כללי

בלוטות האדרנל – עומס, עודף סטרס

בלוטת התריס – מגיבה למצבי מחלה וניתן לראות שינויים בערכי תפקודי התריס בבדיקות הדם. 

בתקופה כזו של שינוי בכלל ובסתיו בפרט טוב להיות בתשומת לב מכוונת להתרחשויות בגוף ובלב. להכין עצמנו לשינוי, לאזן לחזק להתחזק ולשפר הרגלים. 

לטובת המערכות הנ"ל ובכלל

על ידי אורחות חיים:

שינה – כשהימים מתקצרים, כדאי לשמור על שעות קבועות, על חדר חשוך ומאוורר ועל הפחתת מסכים בשעה שלפני השינה. אור מסכים מדכא הפרשת מלטונין ומאחר את ההירדמות.

לנפש – מוזיקה נעימה, פודקאסט טוב, ספר. גם קשרים חברתיים הם חלק מאורח חיים בריא.

תנועה – הליכות בחוץ, בזמן שמזג האוויר נעים, ושגרת אימונים. כדאי לכלול גם אימוני כוח, כידוע חשובים במיוחד לבריאות העצם סביב גיל המעבר.

דרך הצלחת:

מזון עונתי ופרוביוטי (מותססים/כבושים בדרך מסורתית במלח), מזונות פרהביוטיים – עשירים בסיבים שהם ההזנה של החיידקים הטובים במעים כמו קטניות, אספרגוס, ארטישוק ירושלמי, שום, בצל, בננה, תפוח עץ, קינואה, בטטה ועוד

1-2 אגוז ברזיל ביום, אצות, מרק מיסו ועוד ועוד

תיסוף לפי הצורך ובליווי מקצועי:

דוגמאות לתוספים שעשויים לתמוך את הגוף:

ויטמין C עדיף לא חומצי – נקרא ESTROLA.

אבץ – תומך את המערכת החיסונית ובראייה פונקציונלית עובד יחד עם ויטמין C בצורה יעילה.

ויטמין D גם לתמיכה בעצמות אבל גם תומך את המערכת החיסונית

קומפלקס B -ויטמינים מסוג B משתתפים וחיוניים בתהליכים שונים בגוף

ראייה הומאופתית

בהסתכלות הומאופתית רחבה – אני מבקשת להכיר לעומק את האישה (או כל אדם) שמולי.

מה יצא מאיזון – מה מטריד אותה ומה הייתה רוצה לשפר.

דרך הסימפטומים הפיזיים והנפשיים והדרך בה היא חווה אותם או המקום שהם תופסים בחייה.

ההקשבה והשאלות המנחות הם חלק בלתי נפרד מטיפול הומאופתי מעמיק – בין אם זה במצב אקוטי של שפעת, וירוס או טיפול עמוק וכרוני יותר של גוף ונפש. 

מתוך התמונה הכוללת אני בוחרת תרכובת הומאופתית אישית לאדם שמולי. 

הטיפול הוא אינדיבידואלי, כמו שאין שני אנשים זהים, ככה גם הרמדי ודרך הטיפול  מותאמת לאדם ולעוצמת המחלה/תלונה.

המלצה חמה: כשאדם מטופל ומאוזן – הסיכוי לחלות הוא נמוך יותר. וגם ההתמודדות של הגוף תהיה קלה יותר ברוב המקרים.

לכן, ממש מומלץ במידת האפשר – להתחיל ליווי מוקדם, קשוב ועדין לגוף בריא וחזק ונפש מאוזנת ושמחה. 

הטיפול ההומאופתי והכתוב במאמר זה אינם תחליף לאבחון או לטיפול רפואי.

ולסיום טעים מזין ועשיר – מצרפת מתכון לימי הסתיו והחורף:

מרק עדשים כתומות עשיר בסיבים, חלבון ודברים טובים:

כ 4 מנות | זמן הכנה כ 40 דקות

מצרכים:

• 1 כף שמן זית
• 1 בצל גדול חתוך לקוביות
• 2 גזרים קלופים וחתוכים לעיגולים
• 3-4 תפוחי אדמה בינוניים חתוכים לרבעים (אופציה)
• 2 שורשי ארטישוק ירושלמי חתוכים לעיגולים (עשוי לעשות מעט גזים לבעלי עיכול רגיש)
• 2-3 ענפי סלרי שטופים וחתוכים ליחידות של כ 2 ס"מ
• 3 שיני שום כתוש/חתוך
• 1 כפית כמון טחון
• ½ כפית זרעי כוסברה טחונים (אופציה)
• 1 כפית כורכום או 1.5 ס"מ שורש כורכום טרי מגורד
• מלח ופלפל לפי הטעם
• 1 כוס עדשים כתומות שטופות ומושרות כחצי שעה במים
• 1 ליטר מים או *ציר ירקות
• מיץ מחצי לימון
• שני עלי דפנה (לא חובה)

הכנה:

1. מטגנים בשמן זית בצל גזר ותפוח אדמה למשך כ 5 דקות, מוסיפים שום ותבלינים ומערבבים לדקה נוספת.
2. מוסיפים את ציר הירקות/מים, מוסיפים את העדשים (מסוננות) – מביאים לרתיחה ומבשלים על אש קטנה כ 30 דקות עד שהעדשים רכות ונימוחות.
3. אפשר לטחון בבלנדר מוט או למעוך מעט עם כף
4. מוסיפים מיץ לימון 

בתאבון

נ.ב 🙂

גם הסתיו הוא זמן מעולה לריסט מטבולי – הריסט הקרוב מתחיל ממש בקרוב 18.10.2026. מוזמנת להציץ ולהתרשם אם מתאים לך להצטרף